Artikels

Dit principe komt uit de Amerikaanse atletiekwereld, maar waait over naar andere teamsporten zoals American Football, baseball en basketbal.

Heel vaak komen dezelfde knie- of hamstringblessures terug, ondanks een stevige revalidatie met krachtoefeningen zoals talloze Nordic...

Trainen van hypertrofie en basiskracht gebeurt vaak vanuit een volume gebaseerde keuze. Een probleem bij het 3 x 8 principe is een...

Sportspecificiteit wil niet zeggen dat je de sportbeweging in elke training moet nabootsen. Specifiek trainen is trainen in functie van...

Banded monster walks is een oefening die vaak in de warm-up gedaan wordt, als "activatie" van de heupspieren, met name voor de m gluteus...

Kracht is de basis voor snelheid en wendbaarheid. Deze kracht hoeft niet specifiek te zijn. Probeer zo lang mogelijk algemene kracht te...

Hoe zorg ik dat mijn krachttraining zoveel mogelijk effect heeft op de prestaties op het veld? Moeten mijn oefeningen zo dicht mogelijk...

Er is geen enkel bewijs dat stretchen (ook dynamisch) blessures helpt vermijden. Wat helpt dan wel? In een grote meta-analyse (1) van...

Focussen op één sport is iets dat jongeren vaak doen. Vroeg specialiseren heeft echter een aantal nadelen. “Als leerkracht in een...